Inimesed, kes jälgivad oma kehakaalu, peaksid kindlasti lisama oma dieeti toiduaineid, mis panevad nad kiiremini rasva põletama. Kui kaalu langetamise protsess on aeglustunud, siis aitab looduslik toit, mis normaliseerib ainevahetust ja eemaldab toksiine. Enamik rasvapõletajaid on taskukohased toidud, mida võib leida igast poest. Need on madala rasvasisaldusega piimatooted, paljud puuviljad ja marjad, kanarind ja maitseained nagu kaneel või ingver.
Rasvapõletustooted
Toidud, mis "sunnivad" keha rasva kiiremini ära kasutama, on ennekõike madala kalorsusega toidud. Toidu seedimisele kulub palju energiat, mis tähendab, et peaaegu kogu toit peaks sisaldama minimaalselt kaloreid. Kui tavaline kehakaalu langetamise dieet asendada tõhusate rasvapõletavate toiduainetega, siis hakkab keha kasutama oma rasvavarusid ja algab kaalulangetamise protsess.
Nii meestel kui naistel võib dieeti lisada samu toiduaineid, mis kiirendavad ainevahetust ja panevad rasvaladestused "sulama".
Kõige tõhusamad rasvapõletavad toidud on enamasti taimsed toidud. See on ohutu ja heaks kiidetud kasutamiseks isegi paljude krooniliste haiguste korral. Rasvapõletustooteid võite kaalu langetamiseks kasutada mis tahes koguses.
Piimatooted
Koduse kehakaalu langetamise dieedi suurepärane omadus on piimatoit. Kuid täispiima ei saa kasutada. Tõhusad rasvapõletajad on naturaalne jogurt, keefir, nullrasvasisaldusega kodujuust.
Kogu piimatoodete toime saladus peitub selles, et need sisaldavad hormooni kaltsitriooli, mis viib keharasva hävimiseni. Lisaks on piimatooted kõrge valgusisaldusega. Need toidavad lihaskudet ja aitavad kehal rasva kiiremini energiaallikana kasutada.
Piimatooteid tarbides saad kiirelt eemaldada lisasentimeetrid külgedelt ja kõhult, kui lisaks tegeled spetsiaalsete füüsiliste harjutustega.
Kaalu langetamiseks on kasulikud kõik piimatooted, mille rasvasisaldus on alla 1%. Need tooted on ideaalne rasvapõletaja naistele.
Kanafilee
Lahja kanafilee on veel üks tõhus rasvapõletaja, mis sobib ideaalselt naistele. Selline liha sisaldab piisavalt valke ja keha kulutab nende seedimisele palju energiat.
Kanafilee dieedi ajal tuleks päeva jooksul juua vähemalt kaks liitrit puhast vett. See kiirendab oluliselt ainevahetust ja aitab kaasa ka kaalulangusele. Vedelikku soovitatakse juua enne sööki, umbes 15 minutit enne.
Sellisel dieedil võib päeva lõpus juua 200 ml naturaalset punast veini, mis kiirendab ka ainevahetusprotsesse.
Kiudainerikkad köögiviljad
Kõik köögiviljad, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid, on rasvapõletajad. Need sisaldavad:
- spinat;
- porgand;
- roheline hernes;
- brokkoli;
- must redis;
- paprika;
- vesikress;
- kurk;
- Punapeet;
- lillkapsas.
See on osaline nimekiri köögiviljadest, mis on rasvapõletajad. Kuid neid köögivilju peetakse ülekaalulisuse vastu võitlemisel kõige tõhusamaks.
Köögiviljarohke dieedi põhimõte on lihtne – kiudainete seedimiseks peab organism kõvasti tööd tegema ja see kulutab palju energiat. Kuna köögiviljad on madala kalorsusega, ammutab keha energiat oma rasvavarudest.
Erinevate köögiviljade rikas dieet mõjutab positiivselt seede- ja immuunsüsteemi seisundit. Taimne toit sisaldab vitamiine, mis on vajalikud kõigi organite koordineeritud tööks.
Küüslauk ja sibul
Eraldi on vaja esile tõsta sibula ja küüslaugu rasvapõletusomadusi. Need toidud vähendavad näljatunnet, mistõttu tuleks neid tarbida lõuna ajal.
Kuid neid ei soovitata suurtes kogustes süüa.
Rasva põletavad puuviljad
Meestele ja naistele, kes soovivad kiiremini kaalust alla võtta, sobib ka rasvapõletavate omadustega puuviljapõhine dieet. Parimad puuviljad kehakaalu langetamiseks on ananass ja greip.
Eksootiliste ananasside koostises on palju kaalu langetamiseks väärtuslikku ainet – bromelaiini. See lagundab tõhusalt keharasva. Vilja põhjal müüakse apteekides palju erinevaid kaalulangetamisvahendeid.
Kui sööd kolm korda päevas pool greibi, ei lase tulemus kaua oodata – rasv hakkab kaduma. Lisaks sisaldab see tsitrusvili palju C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi.
Kaalu langetamiseks on eriti kasulikud valged vaheseinad puuviljaviilude vahel, kuna need sisaldavad aineid, mis kiirendavad kaalulangetamise protsessi.
Ingver
Ingverijuur aitab vabaneda ülekaalust ja kiiresti vormi tagasi saada. Ingverit kasutatakse kokteilide või tee valmistamiseks.
Rasvapõletustee valmistamiseks peate:
- Võtke 1 tl. roheline tee ja pruulige 200 ml keeva veega.
- Umbes 10 g ingverijuurt peeneks hakitud.
- Lisa rohelisele teele vürtsi.
- 10 minuti pärast kurna jook ja joo väikeste lonksudena. Suhkrut pole vaja lisada.
Ingveriga rasvapõletuskokteili valmistamiseks peate:
- Täida purk 1 liitri puhta veega.
- Lisa veele kolm rõngast sidrunit ja kaks tükki ingverijuurt.
- Vala vette 1/2 tl. jahvatatud kaneeli ja lisada 1 tl. kallis.
- Pane purk külmkappi. 12 tunni pärast on rasvapõletuskokteil valmis.
Liiter jooki tuleb jagada kolmeks annuseks. Joo kokteili enne sööki väikeste lonksudena.
Ingver sisaldab eeterlikke õlisid, mis kiirendavad kehakaalu langetamise protsessi ja kiirendavad ainevahetust organismis.
Kaneel
See vürts kiirendab ainevahetusprotsesse ja põhjustab seeläbi rasvade kiiremat põlemist. Kaneel võib kergesti asendada suhkrut teie igapäevases toidus, kui lisate seda jookidele. Kui valate selle vürtsi tee või kohvi sisse, siis varsti kaob isu magusa järele.
Igapäevane kaneeli kasutamine aitab kiiresti toime tulla ülekaaluga.
Marjad
Marjad sisaldavad rekordiliselt palju ensüüme, mis võimaldavad teil toime tulla nahaaluse rasvaga. Eriti palju neid aineid vaarikas ja mustsõstar.
100 g marju päevas, süüa enne sööki, võib takistada rasva ladestumist. Marjad ei lase kehas süsivesikutel rasvadeks muutuda.
Roheline tee
Üks tõhusaid rasvapõletajaid on roheline tee. See kogu organismile kasulik jook reguleerib ainevahetusprotsesse, vähendab söögiisu ja soodustab keharasva põletamist.
Kui jood iga päev 3-4 tassi rohelist teed ingveri ja meega ning ei unusta mõõdukat, kuid regulaarset füüsilist aktiivsust, siis ei pea muretsema lisakilode pärast. Sõna otseses mõttes 2-3 nädalaga kaob nahaalune rasv.