Kõik teadaolevad teraviljapudrud võivad olla ohutu ja tõhusa kehakaalu langetamise dieedi aluseks. Lihtne dieet teravilja abil kehakaalu langetamiseks tagab keha normaalse küllastumise elutähtsate ainetega ja taastab hea tervise. Räägime teravilja söömise omadustest ja kirjeldame 3 tõestatud dieeti.
Porridge for weight loss
Kõiki teravilja baasil valmistatud roogasid saab hõlpsasti kombineerida oma lemmiktoitudega. They are digested best. Teravilju tarbides võime olla kindlad, et me ei vii organismi säilitusaineid ega muid kahjulikke aineid.
Kaalu langetamiseks ja samal ajal keha tervise parandamiseks tasub proovida putrudel põhinevaid dieete; see dieet ei tekita raskusi. Pudrud valmivad ülimalt lihtsalt ja kiiresti. Samuti võib eeliseks pidada saadavust – teravilja müüakse igas jaemüügipunktis ja see on alati odav.
Selliseid dieete pole vaja karta, sest terve keha talub neid kergesti. Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et teraviljamenüü sobib isegi nõrgenenud ja eakatele inimestele, aga ka väikelastele.
Dieedid on mõeldud peamiselt 1-2 nädalaks. Peaaegu kõigil juhtudel võite teravilja söömisel oodata 3-5 kilogrammi kaalukaotust nädalas.
Populaarsed teraviljaga dieedid
Oat diet
Seda madala kalorsusega dieeti tuleb järgida 1 nädal. Selle perioodi jooksul võite õige lähenemisviisiga dieedile kaotada 5 kilogrammi.
Heraklese dieedi lihtsaim versioon on süüa ainult putru veega. Selle valmistamine ei ole keeruline. 1 tavalise klaasi vee jaoks peate panema 2 suurt lusikatäit helbeid. Valage helvestele keev vesi ja oodake 10 minutit. Toiduportsjon on valmis. Seda saab tarbida alati, kui tunnete nälga.
See dieet ainult esmapilgul tundub karm ja teostamatu. Pärast 3-päevast selle dieedi järgimist saate oma dieeti rikastada, süües õunu mõistlikes kogustes.
Me ei tohiks unustada piisavat puhta vee tarbimist ja ettevaatusabinõusid. Kui esineb tõsiseid seedetrakti haigusi, tuleks seda tüüpi toitumist praktiseerida äärmise ettevaatusega.
Huvitavam on kaerahelbedieedi versioon, mis sisaldab veidi mitmekesisemat menüüd. Hommikusööki täiendame kaerahelbepudruga poole rohelise õuna ja teega. Parem on eelistada rohelist teed, alati ilma suhkruta.
Lõunasöök on sama kaerahelbepuder, maitsestatud naturaalse meega ja pestud klaasi madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatootega. Sobib keefir või jogurt.
Õhtusöögi valmistamiseks keeda vees kaerahelbepuder. Seda tuleks tarbida ka poole rohelise õuna ja madala rasvasisaldusega hapendatud piimajoogiga.
Seda rikkalikku dieeti ei tohiks jätkata kauem kui nädal. Samuti peate meeles pidama, et keha vajab palju vett.
Dieedid kehakaalu langetamiseks putrude abil: ei nõua suuri kulutusi, on kergesti talutavad ja tervisele täiesti ohutud.
Tatra dieet
Tatar on kaalu langetajatele asendamatu; see aitab keha puhastada. Tatradieeti kasutades normaliseerub seedekulgla talitlus ning kaal langeb õrnalt ja ohutult.
Tatrahommikusöögi valmistamiseks võta suvaline anum ja pane sinna 1-2 suurt lusikatäit pestud tatart. See tuleks täita klaasi keefiriga ja jätta üleöö. Seda "putru" saate hoida külmkapis ja viia see hommikul normaalsele temperatuurile. Tatar pehmeneb igal juhul. Saadud roog ei vaja suhkru ja soola lisamist; see on maitsev ilma selleta.
Pärast tatra ja keefiri tarbimist tühja kõhuga peaksite 2 tunni jooksul keelduma toidust ja joogist. Päeval sööme tavapäraselt, keskendudes juurviljaroogadele ja puuviljadele. Loomulikult peate täielikult loobuma igasugusest alkoholist ja mitmesugustest rämpstoitudest. Nii saate süüa 1 kuu või veidi kauem.
Dieet "6 teravilja"
See puhastav madala kalorsusega dieet teraviljade kaalu langetamiseks hõlmab 6 tüüpi teravilja söömist. Lihtne ja mitmekesine dieet on mõeldud 1 nädalaks.
1. päeval sööme nisuputru, 2. päeval valmistame hirsiputru, 3. päeval kulutame kaerahelbepudrule, 4. päeval riisipudrule, 5. päeval sööme odraputru, järgmisel 6. päeval valmistame pärl-odraputru. 7. päev on viimane päev, kõik loetletud teraviljad tuleb ära tarbida, segades neid võrdsetes kogustes.
Terve päeva pudru valmistamiseks võtke 1 klaas teravilja ja segage 3 klaasi veega, keetke pärast keetmist umbes 5 minutit. Jätke puder üleöö kaanega anumasse. Ärge lisage võid, soola ja suhkrut, muidu saate mittedieetilist pudru.
Dieedi tõhususe suurendamiseks tuleb igal hommikul juua klaas kuumutatud puhast vett, seda tehakse 30 minutit enne hommikusööki koos pudruga. Päeval sööme suvalises kahjutu režiimis, süües putru ilma ülesöömiseta. Lisaks pudrule on lubatud süüa puu- ja juurvilju. Oodatud on ka madala rasvasisaldusega keefir ja joogid: mahl, kohv, tee.
Päevane puder tuleks jagada vähemalt 5 portsjoniks. Sellesse dieeti ei soovitata lisada liha, kala, mingit alkoholi, mune, midagi magusat, pagaritooteid, piimatooteid – erandiks oleks madala rasvasisaldusega keefir. See dieet on mõeldud nädalaks, seda saab korrata mitte varem kui 1 kuu pärast.
Koos teraviljaga saame olulisi mikroelemente, palju vitamiine ja kasulikke aminohappeid. Tänu oluliste kiudainete tarbimisele puhastatakse soolesüsteem loomulikult kahjulikest ladestustest. Suure hulga kiudainete olemasolu toidus, mis on tingitud suurenenud rasvade sidumisest, tagab kaalulanguse. Kui teravilja sisaldav kehakaalu langetamise dieet ei andnud soovitud tulemust ja kaal ei langenud, tähendab see, et keha sai sel perioodil liiga palju kaloreid ja tal polnud aega neid kulutada. Rasva põletamiseks on vajalik ka füüsiline aktiivsus.