Joogidieet on spetsiaalne toitumissüsteem, mis võimaldab teil vabaneda vihatud lisakilodest ja puhastada keha kahjulikest kogunemistest. Nagu paljusid teisi dieete, saab seda edukalt kasutada ka kodus. Klassikalises versioonis arvutatakse see kuus (st 30 päeva). See periood võimaldab tõesti suure kaalu kaotada.
Organismi ümberkorraldamine
Selles pole midagi üleloomulikku – täielik üleminek joogidieedile sunnib su keha uutmoodi toimima. Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks tuleks iga dieedipäev läbi viia moto all: "Kui tahad süüa, joo midagi!"
Kui olete otsustanud seda dieeti pidada, peate närimisprotsessi täielikult unustama. See aga ei tähenda, et peate näljastreiki alustama. Lihtsalt nüüd te ei söö, vaid joote.
Joogidieedi põhieesmärk on kaalu langetamine, samuti keha puhastamine kahjulike toksiinide eemaldamiseks. Kuid mitte kõik ei otsusta kuuajalist maratoni ette võtta. Pealegi hoiatavad arstid selle üsna range dieediga kaasnevate ohtude eest. Sellega seoses on selle toitumissüsteemi lühem versioon – 7 päevaks – palju populaarsem. Kaalu langetamise ülevaated ja tulemused näitavad, et selle perioodi jooksul võite kaotada kuni 10 kg.
Joogi dieedi reeglid
Kui järgite seda dieeti õigesti, ei tohiks te tunda suurt nälga. Lõppude lõpuks ei piira selle toitumissüsteemi reeglid tarbitavate kalorite arvu, portsjonite suurust ega vedelate toidukordade arvu.
Selgitame põhireegleid:
- Igasugune tahke toit on rangelt keelatud. Samuti on keelatud midagi närida, isegi kui see pole toode. Närimiskummi närimine ei ole soovitatav ja seda mõjuval põhjusel. Joogidieet annab kõhule 7 või 30 päeva puhata. Närimiskummi närides vallandub maos refleks ja algab seedimisprotseduur. Ja toitu selles pole. Sel juhul ta seedib ennast.
- Lisaks vedelikele, mida kasutate tahke toidu asendamiseks, peate iga päev jooma vähemalt 2 liitrit vett. See kiirendab teie ainevahetust. Samuti annab vesi nahale tervise ja sära.
- Kõige tähtsam on, et vedelikku tuleks tarbida sageli, kuid väikestes kogustes. Vastasel juhul ei saa te oma keha puhastada.
- Parem on enne magamaminekut mitte midagi juua, kui te ei taha hommikul paistetada.
- Sellel dieedil on keelatud püsida kauem kui kuu. Kui järgite seda toitumissüsteemi pikka aega, võite "teenida" seedetraktiga mitmeid tõsiseid probleeme. Sel juhul ei õigusta eesmärk vahendeid.
- Peate kogu aeg oma väljaheidet jälgima. Peate iga päev soolestikku tühjendama.
- Väga oluline on sellest dieedist targalt loobuda. Väljumine peab toimuma järk-järgult ja kiirustamata. 7-päevasest dieedist tuleks loobuda 14 päeva jooksul. Tasapisi, üks kord iga 3 päeva tagant, tuleb kõigepealt lisada oma dieeti puuviljad, seejärel köögiviljad, seejärel teravili ja lõpuks madala rasvasisaldusega liha ja piimatooted, munad. Suhkrut tuleks kasutusele võtta alles 2 nädalat pärast dieedi lõpetamist.
Kellele on lubatud ja kellele mitte
Algselt oli joogidieet mõeldud neile inimestele, kellele tehti maooperatsioon. Tahkest toidust keeldumine võimaldab seedeorganeid puhata ja nende toimimist korrigeerida.
Siiski selgus, et sellel toitumissüsteemil on "kõrvalmõju" - kaalulangus ja keha puhastamine. See viis dieedi koheselt kõige populaarsema hulka. Ja mitte ainult nende seas, kes läbivad operatsiooni. Tänapäeval kasutavad seda eelkõige need inimesed, kes soovivad kaotada liigseid kilosid.
Sellel toitumissüsteemil, nagu igal teisel, on mitmeid vastunäidustusi. Kui teil on probleeme südame, veresoonte, seedetrakti, maksa, neerude, hüpertensiooni, suhkurtõve ja naiste suguelundite haigustega, ei tohi seda kasutada. Samuti on see vastunäidustatud, kui on kalduvus tursele. Raseduse ja imetamise ajal on selle kasutamine keelatud. Kõik teised võivad seda dieeti ise proovida. Peaasi on konsulteerida spetsialistiga ja kuulata hoolikalt oma keha.
Mida on lubatud ja mida on keelatud juua
Lubatud vedelike osas on kõik lihtne: juua võib peaaegu kõike, mis on vedelas olekus. Ühtegi vedelikku ei tohiks magustada, isegi suhkruasendajaga. Samuti on soovitatav dieedist soolast vabaneda. Tõsi, puljongite jaoks on seda lubatud väga väike kogus.
Ja nüüd täpsemalt, mida saate selle dieediga süüa:
- gaseerimata vesi (vähemalt poolteist liitrit päevas);
- köögiviljade keetmine;
- puljong kalast või lihast (tingimata kurnatud);
- püreesupp köögiviljadega ilma rasvata;
- madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimajoogid;
- mahl (ainult ise välja pressitud ja veega lahjendatud);
- tee (looduslik, piima või sidrunimahlaga);
- kompott puuviljadest ja marjadest (magustamata).
- vedel želee.
Sa ei saa juua:
- alkohoolsed joogid;
- mahl poest;
- rasvased fermenteeritud piimajoogid ja piim;
- rasvane puljong.
Joomise asemel võib soovi korral kasutada šokolaadijoomise dieeti. Nagu nimigi ütleb, on see šokolaadi ja joomise toitumissüsteemide kombinatsioon. Šokolaadijoomise dieet hõlmab kakao tarbimist. Seda imelist ja maitsvat jooki on lubatud tarbida umbes 6-7 tassi päevas. Sellele on suhkru lisamine keelatud. Kuid madala rasvasisaldusega piim on võimalik. Ärge unustage vett (minimaalne päevane maht - 1 liiter). See dieet võib kesta 3 kuni 7 päeva. Selle aja jooksul peaks kaotama umbes 4-5 kg.
Menüü 7 päevaks
Kõige populaarsem on joomise dieet, mis on kavandatud 7 päevaks. Päeva jooksul on lubatud juua erinevaid jooke. Kui aga jaotada need päevade peale, on võimalik saavutada paremaid tulemusi. Niisiis sisaldab 7 päeva menüü vaheldumisi erinevaid toitaineid.
- 1. päev – Joome kogu päeva jooksul eranditult madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimajooke.
- 2. päev pühendatud dieetliha ja köögiviljadega keedetud puljongitele ning samal alusel valmistatud püreesuppidele.
- 3. päev – naudi kodus valmistatud naturaalseid mahlu, mis on lahjendatud veega.
- 4. päev – Korraldame teetseremooniaid.
- 5. päev - tarretis.
- 6. päev – menüü koosneb täielikult kaerahelbetarretisest.
- 7. päev Pühendume puuviljade ja marjade keetmisele.
Lisaks kõigele ülaltoodule ärge unustage juua vett. See on kohustuslik tingimus.
Tulemused ja ülevaated nende kohta, kes kaotavad kaalu
Kui järgite rangelt kõiki reegleid, võite iga päev kaotada 1,5 kg. Ülekaalu tagasitulekut pole vaja karta, kui hakkate sööma kohe pärast selle lõpetamist. Seda toitumissüsteemi iseloomustavad tõeliselt vapustavad tulemused: 7 päevaga võite hüvasti jätta 4-10 kg.
Näiteks oli üks naine väga mures, et ta ei suuda tavatoidust loobuda. Kuid see oli raske ainult esimesel päeval. Ta lihtsalt pesi ilmunud nälja maha. Siis läks lihtsamaks – ta nautis erinevaid mahlu, jõi puljongit ja proovis rohelist teed. Selle tulemusel suutis ta 7 päevaga kaotada 4 kg ja kuu ajaga 11 kg ülekaalust.
Teine naine pidas sellel dieedil nädala. Selle aja jooksul tõmbusid tema longus küljed pingule. Kaalu poolest kaotas ta vaid 2 kg. Kuid ta on rahul tohutu energiahulga ilmumise, suurenenud aktiivsuse, noorendamise ja üldise tervisega.
Kolmas naine kasutas aga eelmisel aastal joomisdieeti. Kuu ajaga õnnestus tal vabaneda 10 kg-st. Lisaks uuris ta erinevaid teesorte ja eristab nüüd kergesti lahjendatud mahla puhtast. Ennetuseks korraldab ta joomapäevi iga 2-3 nädala tagant ja soovitab kõigil temast eeskuju võtta.
Järeldus
Joogidieet on väga tõhus kiireks kaalukaotuseks. See on lihtne, taskukohane ja maitsev. Meeldiv boonus sulavatele kilogrammidele on toksiinidest puhastatud keha. Tulemusi saab palja silmaga jälgida juba 7 päeva pärast.
Selle elektrisüsteemi vedelike valik on üsna lai. Sa ei pea köögis loominguliseks muutuma.
Peaasi on järgida kõiki selle dieedi nõudeid ja mitte unustada, et peate sellest sujuvalt väljuma ja pärast selle lõppemist üle minema tervislikule, toitvale dieedile. Siis salvestatakse saadud tulemus ja sellise raskusega kaotatud kilogrammid enam tagasi ei tule.