Kodus kiireks ja tõhusaks kehakaalu langetamiseks reklaamitakse palju dieete. Enamus neist annavad aga lühiajalise efekti ja õige pea tulevad lisakilod taas tagasi.
Tähelepanu! Põhjus on selles, et sissevõetavate kalorite arvu järsu vähenemisega hakkab keha neid edaspidiseks kasutamiseks talletama. Niipea, kui inimene dieedilt lahkub, naaseb ta tavapärase dieedi juurde ja paljud hakkavad tarbima veelgi rohkem toitu kui varem. Samal ajal muutuvad kulutamata kalorid rasvaladestusteks.
Et "näljastreigid" ei lõppeks kilogrammide tagasitulekuga, peaksite valima leebemad ja tõhusamad meetodid lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Kutsume teid tutvuma mitmete meetoditega, kuidas kaalust alla võtta.
Puhastamine
Keha toksiinidest ja jääkainetest puhastamine iseenesest võimaldab teil kiiresti kaotada paar lisakilo ja seda peetakse esimeseks sammuks ülekaalust lahkumise suunas.
Tähelepanu! Kõige populaarsem viis keha puhastamiseks on klistiir. See protseduur aitab aga ainult käärsoole toksiinidest vabastada ja rikub selle loomulikku mikrofloorat. Seetõttu ei ole soovitatav seda sageli kasutada.
Paastupäevad on turvalisemad. Korraldades regulaarselt selliseid pause oma seedetraktis, puhastate keha ja aitate sellel valmistuda tarbitava toidukoguse järkjärguliseks vähendamiseks, et kaalust alla võtta.
Õige toitumine
Kaalu kaotamine ilma õigele toitumisele üleminekuta on võimatu, isegi kui inimene veedab poole päevast jõusaalis.
Toitumise peamised reeglid kehakaalu langetamiseks on järgmised:
- tarbitava soola, vürtside ja suhkru koguse piiramine;
- jahu, praetud, suitsukartuli ja valge riisi keeldumine;
- suures koguses vee joomine;
- värskete köögiviljade, puuviljade ja aiaürtide lisamine dieeti;
- roogade valmistamine ainult aurutades, ahjus küpsetades või keetes;
- portsjonite vähendamine;
- tervislike vahepalade korraldamine põhitoidukordade vahele;
- toitlustamine eraldi alusel.
Füüsiline aktiivsus
Isegi kui inimesel õnnestub mingi ime läbi liigsetest kilodest vabaneda ilma füüsilise tegevuseta, on tulemuseks lõtv, lõtvunud nahk. On ebatõenäoline, et selline keha oleks atraktiivsem kui siis, kui talje oli 5-6 cm suurem.
Isegi kui te ei saa regulaarselt jõusaalis käia, peaksite kasutama iga võimalust, et rohkem liikuda. Näiteks teel tööle kõndige viimast peatust jalgsi, piirake lifti kasutamist ja kõndige sagedamini parkides.
Kas sa ei ole huvitatud jõusaalis treenimisest? Saate valida meeldivama variandi: tantsimine, ujumine, jooga, capoeira. Peaasi, et tunnid pakuvad naudingut.
Veeprotseduurid
Veeprotseduurid on kasulikud kiireks kaalukaotuseks. Nende hulka kuuluvad:
- mähib merevetikate, muda, mett kasutades;
- mere-, ürdi-, sooda- või aromaatsed vannid;
- vene sauna ja soome sauna külastus;
- veemassaaž - saab hõlpsasti teha kodus spetsiaalse dušiotsiku abil;
- soojendavad kreemid, mis kiirendavad kaalu langetamise protsessi.
Tähelepanu! Koduse kehakaalu langetamise kõige olulisem tingimus on motivatsioon. Isegi kõige tõhusamad meetodid ei too mingit kasu, kui inimesel puudub tahe ja sihikindlus eesmärgi saavutamiseks. Näiteks võtavad tüdrukud sageli väga edukalt kaalust alla, et ilmuda tähtsale sündmusele vapustava kleidiga.
Pidage meeles, et kui järgite rangelt kõiki ülaltoodud soovitusi ilma eranditeta, on teatud muutused kaalulanguse osas märgatavad 2 nädala jooksul.
Kuidas kiiresti kõhtu "eemaldada"?
Kõige sagedamini soovivad tüdrukud oma kõhtu eemaldada. See piirkond on kõige haavatavam, eriti pärast sünnitust. Hingamisharjutused joogatehnikate ja muude idamaade praktikatega võivad lameda kõhu saavutamisel hästi mõjuda.
Tõhus on ka bodyflexi harjutuste komplekt. See ühendab aeroobse hingamise venitusharjutustega.
Näidake üles tahet ja kannatlikkust ning hea tulemus saleda figuuri näol on teile garanteeritud.
Õige ja tõhusa kaalukaotuse üks peamisi reegleid on tervislike seisundite esialgne diagnoosimine ja kõigi vastunäidustuste välistamine. Alles pärast sellist ettevalmistust saate alustada võitlust lisakilode vastu.