Seal on maitsev ja mitmekesine toit, millega saad elada terve elu. See mitte ainult ei võimalda teil nelja nädalaga oma saledust taastada, vaid muudab teid ka tervemaks ja nooremaks. Pakume Maggi dieeti – menüü igaks päevaks.
Maggi dieedi omadused
See harmoonia saavutamise meetod ei põhine kalorite vähendamisel. Sa sööd piisavalt kaloreid, loobumata puuviljadest, juurviljadest, lihast ja piimatoodetest. Ja isegi leiba! Sellise dieedi toimemehhanism seisneb selles, et keha saab kätte kõik vajalikud toitained ning samal ajal vallandub nende keemiliste reaktsioonide mehhanism, mis kiirendavad ainevahetust, vabanevad toksiinidest ja taastavad kõik häiritud protsessid organismis.
Toit tähendab palju tervise, tuju, pikaealisuse jaoks.
Just see õige toidukombinatsioon, nagu ka Maggi dieedi puhul, koostati Suurbritannia peaministrile Margaret Thatcherile. Sellest ilmselt ka nimi - Maggi.
Mitu kilogrammi liigset kaalu saate kaotada?
4 nädalaga saate lahti 10–25 kilogrammist. Paljude inimeste poolt praktikas tõestatud. Kuid te ei tohiks kiirustada. Lisaks normaliseerub keha ja inimene kaotab täpselt nii palju kilogramme, kui ta terviseks vajab. Meie keha on loomult ainulaadne ja täiuslik, ta suudab vabaneda haigustest ja liigsetest kilodest ilma pillideta. Kuid me peame teda aitama ainult ühes asjas - kuulama tema taotlusi ja mõõdukalt ahnust. Seetõttu dieet ehk distsipliin toitumises, mille oleme naudingu otsimisel kaotanud.
Toit peaks olema nauditav ja kasulik. Järgides Maggi toitumisreegleid, õpid nautima neid toite, mida iga keha vajab. Kilogramme kaotades ei kaota te tervist, kuna te ei pea loobuma ei süsivesikutest ega valkudest.
Dieedi toitumisreeglid
Kui soovite saada oodatud tulemust ja mitte lühikeseks ajaks, vaid kogu eluks, peaksite järgima reegleid kõigis punktides. Ja see tähendab, et on ainult see, mis on dieediga ette nähtud, mitte asendada üht toodet teisega, süüa samal ajal, mitte süüa üle 3 tundi enne magamaminekut. Ja juua kaks liitrit vett päevas.
Positiivne on see, et saate süüa pärast kella 18. 00, kui lähete magama pärast kella 21. 00. Teie kuju ei kannata seda. Tore pluss on ka see, et menüü valite ise, vastavalt oma eelistustele. Kuid rõhk on valkudel: munad, kodujuust, mitte rasvane liha. Veel üks vaieldamatu pluss: igaüks saab endale lubada dieeti.
Tasub mainida kõiki selle toidu eeliseid:
- pole vaja kaloreid lugeda;
- kõik tooted on lihtsad;
- kohv ja tee ei ole piiratud;
- toodete valikul piiranguid ei ole.
Maggi võimaldab süüa piisavas koguses puu- ja juurvilju, samuti leiba. Hommikusöögiks saab teha röstsaia, miks mitte. Üldiselt jaguneb Maggi kahte tüüpi: muna ja kohupiim. Peate sööma kolm korda päevas, suupisted on võimalikud. Kohupiimavariatsiooni võid vahetada munade söömisega.
Soovitatavad ja keelatud toidud
Sellise dieediga nagu Maggi dieet on lubatud süüa kõike, mis kiirendab ainevahetust.
Need sisaldavad:
- õunad, greibid;
- kaneel, karri;
- kalkuniliha, kana, munad;
- brokkoli, oad, paprika;
- sojapiim, jogurt, kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim;
- roheline tee, kohv;
- kaerahelbed, mandlid.
Muidugi pole see selliste toodete täielik loetelu. Siia võib lisada ka tavalist valget kapsast, spinatilehti, salatit, peeti, ploome ja palju muud.
Kuid millised toidud tuleks vähemalt kuuks välja jätta:
- viinamarjad, kuivatatud puuviljad, datlid, avokaadod, mangod, viigimarjad, banaanid;
- rasvakihiga liha, kananahk, seapekk, mis tahes või;
- kartul, riis, mais, konservid;
- vorstid;
- kuumad vürtsid;
- maiustused, sh mesi, marmelaad, vahukommid, šokolaad, magustatud tooted;
- alkohol.
Pidage meeles, et kõik magusained on figuuri vaenlane.
Maggi muna dieet: üksikasjalik menüü 4 nädalaks
Peab kohe ütlema, et munad ei tõsta vere kolesteroolitaset. Liigne kolesterool eritub iseenesest ja see viibib ainult veresoonte põletiku korral. Tervetele inimestele munad ei kahjusta, need on vitamiinide ja mineraalainete ladu. Seega on menüü 4 nädalaks.
Esimese 7 päeva jooksul peate kohanema dieedi muutmisega:
- hommikusöögiks alati pool apelsini või greipi, samuti üks või kaks kõvaks või pehmeks keedetud muna;
- lõunasöögiks: suvalised puuviljad (lubatud hulgast) või keedetud kana, kalkun ja tomat või 9% rasvasisaldusega kodujuust pluss üks tomat, juustutükk, kaks pätsi;
- õhtusöök: keedetud sealihatükk, nahata kana, kalkuni- või veiseliha, lisaks lehtsalati- või tomati-, kurgi- või köögiviljasalat, kaks pätsi leiba, kaks keedetud muna.
Teiseks nädalaks:
- sama hommikusöögiks;
- lõuna- ja õhtusöögiks - sama, kuid võite lisada lahja kala.
Kolmas nädal on šokeeriv. Toitumise muutused:
- esmaspäeval on kõik puuviljad lubatud mis tahes koguses;
- teisipäeval: kõik lubatud köögiviljad, keedetud, hautatud või toorelt;
- Kolmapäev: kõik puu- või köögiviljad, kuid mitte ühes toidukorras;
- neljapäeval: keedetud või hautatud kala ja keedetud köögiviljad või salat;
- reedel: tailiha ja köögivilju mis tahes koguses;
- laupäeval ja pühapäeval: lubatud puuvilju nii palju kui süda ihkab.
Viimased 7 päeva on huvitavad. Päeva jooksul tuleb ära süüa neli viilu kana, veiseliha või kala, viil juustu (100 gr. ), 1 apelsin või greip, 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai. Kõik see tuleb jaotada päeva peale. Joomine ilma piiranguteta.
Maggi kohupiima dieet 4 nädalat
Dieedi kohupiima versioon ei ole munast kaugel. Ainus erinevus on see, et munade asemel peate sööma madala rasvasisaldusega kodujuustu 150-200 gr. ühe korraga. Esimene ja teine nädal hõlmavad igavat hommikusööki, mis koosneb poolikutest puuviljadest ja kodujuustust. Kuid võite vaheldumisi võtta hommikusöögiks munad. Seega võib 4 nädala menüüs kaks hommikusööki koosneda puuviljadest ja munadest ning kaks puuviljadest ja kodujuustust.
Muide, kohupiimadieet ei sobi neile, kellel on suurenenud maohappesus.
Toiduvalmistamise retseptid
Tuletame meelde, et Maggi süsteemi järgi toit ei tähenda praetud toite, samuti liha ja isegi köögiviljapuljongide kasutamist.
Toidu valmistamine peaks olema lihtsam.
Näiteks Red Trio salat:
Suur punane paprika tuleb küpsetada, seejärel koorida ja ruutudeks lõigata. Lõika punane sibul rõngasteks, 20 kirsstomatit lõika pooleks. Sega kõik peotäie punase granaatõuna, jahvatatud musta pipra, veiniäädika või sidrunimahla, peterselli ja koriandriga.
"Vürtsikas lõhe" on aurutatud. Valage kaks steiki teelusikatäie sidrunimahlaga ja marineerige kahes supilusikatäis sojakastmes. Seejärel asetage topeltkatlasse vaid 2 minutit. Kui sul aurutit pole, võid panna kala ilma õlita pannile ja lisada veidi vett. Kaks minutit, võite tulistada. See kala sobib hästi küpsetatud köögiviljadega.
Treenige Maggi dieediga
Ükski dieet ei saa olla tõhus ilma füüsilise aktiivsuseta. Peate sooritama lihtsamaid harjutusi, alustades pea ja kaela painutustest ja pööretest, seejärel õlgadest, kätest, alaseljast, jalgadest. Eraldi saate teha ajakirjanduse jaoks harjutusi, kuna dieediga väheneb kõht. Ja et nahk rippuma ei hakkaks, oleks parem pingutada.
Isegi ajapuuduse või muude probleemide korral tuleks vähemalt pool tundi jalutada, aga iga päev.
Ujumine on suurepärane alternatiiv: 20-30 minutit päevas.
Ja kuu pärast on teie figuur selline, millest unistasite. Ja toitumisharjumused muutuvad ja muutuvad kallimaks, meeldivamaks. Tervisliku toitumise vajadus muutub normiks, mitte sundimiseks.