Keefiridieet - lihtne, taskukohane ja tõhus kaalulangetamiseks

Artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult kaalulangetamiseks mõeldud keefiridieeti. Arvestatakse selle dieedi eeliseid ja puudusi, üksikasjalikult kirjeldatakse rakenduseeskirju ja vastunäidustusi. Pärast sellise dieedi paljude pakutavate võimalustega tutvumist võite sõltuvalt oma eesmärgist valida oma kehale ideaalse.

Saate teada, kuidas dieediks korralikult ette valmistuda ja kuidas sellest pädevalt väljuda, et tulemust pikka aega säilitada ja teie enda tervist kahjustada.

Mis on keefiridieet

Keefiridieet on piiratud aja jooksul toidusüsteem, kus keefir on kohustuslik toit. . . Keefiris pole mitte ainult vähe kaloreid - see aitab puhastada keha ning eemaldada toksiine ja liigset vedelikku, see tähendab, et sellel on tervist edendav toime.

Sagedased toidukorrad - keefir või keefir millegi muuga -, ehkki väikeste portsjonite kaupa, muudavad piirangute talumise lihtsamaks kui täieliku näljahäda või muul kaalulangusdieedil kasutatava napi dieedi korral.

Reeglid: teha ja mitte

Muljetavaldava tulemuse saavutamiseks peate hoolikalt järgima teatud reegleid:

  • vali keefir, mille vabastamise kuupäevast on möödunud 2-3 päeva, maksimaalselt 7;
  • ärge lisage keefirile suhkrut, mett ja muid maiustusi;
  • jooge kindlasti vett, soovitatavalt vähemalt poolteist liitrit päevas;
  • ära joo vett pool tundi enne ja pärast sööki (sh keefir, mis on samaväärne söömisega);
  • dieedi perioodiks on kohvi (erinevalt Jaapani dieedist), soola, suhkru, musta tee tarbimine välistatud;
  • keha tarbimiseks vajalike ainetega tarbige päevas vähemalt 1 tl apteegikiudu või kliisid;
  • võtke vitamiine ja mineraale, see väldib nõrkust ja uimasust;
  • sööki peaks olema vähemalt 6;
  • loobudes raskest füüsilisest koormusest, tehke vähemalt paar vajalikku harjutust;
  • dieedi lõpus tehke tulemuse säilitamiseks iganädalased keefiripaastupäevad.

Dieedivalikud

Keefiridieedil on umbes sada varianti, nagu öeldakse - igale maitsele. Kõige populaarsemad on järgmised.

Triibuline

Dieet sai oma nime vaheldumisi "heledatel" päevadel, mil lubatud on ainult keefir - poolteist liitrit (1%), ja "pimedatel" päevadel, mil saab tarbida mõnda muud toodet. Nende hulka kuuluvad: keedetud või küpsetatud liha või kala, värsked köögiviljad ja puuviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted.

Päevas on lubatud süüa nii palju selliseid tooteid, et see ei ületaks 1500 kcal.Sellise dieedi soovitatav kestus on 7 kuni 21 päeva.. . . Seda säästmisvõimalust talutakse teistega võrreldes võrreldamatult kergemini, rangemalt, kuid tulemus jääb mõnevõrra madalamaks.

Tatar-keefir

Tatar-keefiridieeti kasutatakse väga sageli. Tulemuste saamiseks vajate vähemalt 3 päeva, maksimaalselt 2 nädalat. Dieet on kõigil päevadel sama. Õhtul peate valama 150 g tatart keeva veega vahekorras 1: 2 ja jätma ööseks kaane alla. Teravilja ei saa küpsetada, see vähendab kiudainete hulka.

Aurutatud tatar

Päeva jooksul peaksite 6 vastuvõtul sööma kogu tatra ja jooma 1 liitrit keefirit. Oluline punkt - keefirit ja tatart tuleks tarbida eraldi, ühes annuses - teraviljad, teises - jook.

Märge!Võib-olla sobib see võimalus kellelegi paremini - toodete tarbimise päevade vaheldumine - tatarepäev, keefiripäev.

Keefir õuntega

Seda võimalust kasutatakse 3-5 päeva, seevõimaldab vabaneda 3-5 kg ülekaalust. . . Terveks päevaks on ette nähtud poolteist liitrit keefirit ja 0, 5-0, 6 kg õunu. Kõik see tuleb jagada 6-kordselt, viimane annus peaks olema hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Seedeprobleemide korral on parem mitte kasutada.

Keefir ja õunad

Keefiri ja õuntega "rangest" dieedist on olemas variant, mis on väga tõhus, kuid pigem raskesti talutav. Kuid selle dieedi korral võite kaotada 9 päevaga kuni 10 kg - see on mõeldud selleks perioodiks. Esimesed 3 päeva on lubatud keefir (1%), teised 3 päeva - ainult õunad. Ja viimased 3 päeva - keefir rasvasisaldusega 3%.

Keefir ja köögiviljad

Keefiri ja köögivilja dieeti soovitatakse 7 päeva jooksul. Vedelikest on lubatud keefir, vesi ja roheline tee. Köögivilju saab süüa toores ja keedetud piiramatus koguses.Keelatud on ainult kartulid. . .

Kurk-keefir

Kurgi-keefiri versioon on üks maitsvamaid ja kergemaid. Päeva jooksul peaks see 6 söögikorraga jooma poolteist liitrit keefirit, sööma 1 kg kurki ja 0, 3–0, 4 kg keedetud valget kala.

Keefir kurkidega

Punapeet ja keefir

Dieedi kestus koos peediga on 3 päeva. Päevas soovitatakse tavalist annust keefirit ja 1 kg keedetud peeti, millest saate valmistada salateid, lisades veidi hapukoort või võid. Süüa tuleb vähe, iga 2 tunni tagant.

Tähelepanu!Soolehaigus on vastunäidustus, kuna kõhulahtisus on võimalik.

Keefir-kartul

Keefir-kartul versioon hõlmab keefirile lisaks keedetud kartuli kasutamist. Seda süsteemi soovitatakse kasutada 3 päeva. Keeda 3 suurt kartulit vees ilma soolata. Üks kartul hommikusöögiks, 2 lõunaks.Tulemuseks on kuni miinus 5 kg.

Keedetud kartulid

Keefir pudruga

Sellise dieedi korral peate valima ühe tüüpi teravilja.

Keefir-kaerahelbed

Kestus - 10 päeva:

  • hommikusöök - kaerahelbed veega (ilma suhkruta), klaas keefiri;
  • lõunasöök - 0, 15 kg keedetud kana, köögiviljasalat, klaas keefiri;
  • õhtusöök - 0, 15 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 puuvili, klaas keefirit

Keefir-riis

Sellise dieedi kasutamise kestus on 7 päeva. Iga päev - poolteist liitrit keefirit ja riisiputru piiramatus koguses. Sellist putru peate küpsetama ilma soola ja suhkruta. Soovi korral saate päevamäärale lisada ühe õuna.Nädal võib röövida 5 kg. . .

Keefir-riisi dieedil kaalust alla võtmine

Piimatoodete kohta

3-7 päeva jooksul on lubatud tarbida keefirit ja 0, 5 kg kodujuustu. Viimase võimalusena võite süüa ühe magustamata õuna. Selline dieetvõimaldab teil vabaneda 3 kg 3 päeva jooksul.On raskem variant, mille puhul võite 3-5 päeva jooksul iga 2 tunni järel tarbida ainult keefirit, piima ja jogurtit. Tulemuseks võib olla kuni 7 kg kaalulangus.

Keefir puuviljadega

See valik näeb ette erinevate puuviljade kasutamist koos keefiriga. Keelatud on ainult viinamarjad. Banaanidele kehtivad piirangud - päevas on lubatud 1 tükk ja ainult päeval. Optimaalne manustamisperiood on 3-5 päeva, võite kaotada 5 kg.

Keefir banaaniga
  • Keefir-banaanidieetlubab päevas kasutada 1 liitrit keefirit ja kamp banaane. Võite valmistada banaani-keefirikokteili, millele on lisatud kaneeli või kakaod. Keelatud suhkurtõve korral.
  • Keefir-sidruni variantsobib ainult neile, kellel on seedetraktiga kõik ideaalses korras. Keefiriga võib tarbida 2 sidrunit päevas - söö seda või pigista mahl vette. Sellist dieeti saate pidada mitte rohkem kui 3 päeva.

Muna-keefir

Teine võimalus mitmekesise dieedi jaoks on 4 keedetud muna ja 1 liitri keefiri kasutamine. Roheline tee on lubatud. Mitte rohkem kui 3 päeva.

Keefir ja kana

Selline dieet on mõeldud 6 päevaks, selle aja jooksul saate kaalust alla võtta kuni 5 kg. Esimesed 3 päeva on lubatud ainult keefir ja vesi, teisel 3 päeva - 0, 3 kg keedetud kana. Roheline tee pole keelatud.

Kana keefir-kana dieedil

Täht

Kuulduste kohaselt on paljud show-äri staarid kogenud selle dieedi mõju iseendale. 7 päeva tagab kehakaalu languse kuni 4 kg.Päevaks pannakse 0, 5 liitrit keefirit koos täiendava dieediga.

  • 1. päev: 0, 5 kg ahjukartuleid.
  • 2. päev: 0, 5 kg kodujuustu.
  • 3. päev: 0, 5 kg puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad).
  • 4. päev: 0, 3–0, 5 kg keedetud kana.
  • 5. päev: 0, 5 kg porgandeid, 0, 15 kg ploome, kuivatatud aprikoose, rosinaid.
  • 6. päev: 1, 5 liitrit gaseerimata mineraalvett.
  • 7. päev: 0, 5 kg puuvilju.

Märge!Viimane söögikord on 18. 00.

7 päeva menüü

Seitsmepäevane keefiridieet kuulub valgudieetide kategooriasse, kui seda rangelt järgida, võib see anda fantastilise tulemuse - kuni miinus 10 kg kaalu. Seetõttu kasutatakse seda võimalust kõige sagedamini kaalulangetamiseks.

Iga päev peaksite jooma poolteist liitrit keefirit ja lisama ühe toote.

  • 1. päev: 0, 6 kg keedetud kartulit.
  • 2. päev: 150 g keedetud kana.
  • 3. päev: 150 g keedetud veiseliha (vasikaliha).
  • 4. päev: 150 g keedetud kala.
  • 5. päev: 150 g keedetud brokolit, 1 keedetud porgand ja 2 küpsetatud õuna.
  • 6. päev: kuni 2 liitrit keefirit, gaseerimata vett.
  • 7. päev: piiramatu mineraalvesi ilma gaasita, kasutada võib 0, 2 liitrit keefirit.

Mono dieet

Ekspresskaalulanguse raske versioon on 3-päevane monodieet. Keefir on lubatud - 1, 5 liitrit kuue annuse jaoks - ja vett.Tulemuseks on miinus 3 kg.See on keelatud inimestele, kellel on mao, soolte, neerude, südame patoloogia, samuti pole soovitatav noorukitele.

Kui kaua võite dieedil olla

Olles otsustanud rakendada keefiridieeti, peaksite selleks valmistuma, mitte mitu päeva rasket ja rasvast toitu sööma. Seega on kehal lihtsam järgnevate piirangutega toime tulla. Langetatud kilogrammide arv sõltub valitud dieedivalikust ja selle rakendamise kestusest.. . . Näiteks 3-päevase monodieedi korral saate kergesti kaotada 1–3 kg ja nädalaga - kuni 7 kg.

Tüdruk kaotas keefiridieedil kaalu

Monodieete, erinevalt Ducani dieedist, ei soovita arstid kauem kui 3 päeva - võite keha kahjustada. Kuid kombineeritud dieedivalikuid, kus on muid toite, saab kasutada 2 ja 3 nädala jooksul. Siiski on siiski soovitatav pöörduda arsti poole.

Kuidas sellest dieedist õigesti välja tulla

Igasuguse dieedi lõpetamine peab tingimata olema sujuv, sest mis tahes perioodi, isegi 3 päeva jooksul, on keha juba harjunud toitu saama väikeste portsjonitena. Ja kui sõna otseses mõttes järgmisel päeval laadite selle suure koguse toiduga, kutsute esile ebaõnnestumise või isegi haiguse.

Tüdruk väljub dieedist õigesti

seegaesimese 2-3 nädala jooksul pärast dieedi lõppu ei tohiks süüa rasvaseid, magusaid toite, saiakesi. . . Ja suurendage tarbitava toidu hulka järk-järgult, lisades tooteid 2 positsiooni päevas, mitte rohkem. Samuti ärge tarbige alkoholi ja gaseeritud jooke.

Plussid ja miinused

Keefiridieedil, nagu igal teiselgi, on vaieldamatud eelised ja eelised võrreldes teistega ning vältimatud puudused.

Peamised eelised:

  • ei nõua suuri investeeringuid ja ei nõua sarnaselt Maggi dieediga aega keeruliste roogade valmistamiseks;
  • on võimalus valida kõige sobivam variant;
  • normaliseerib keha ainevahetusprotsesse;
  • soodustab toksiinide ja toksiinide väljutamist;
  • puhastab jämesoole ja peensoole;
  • parandab soole mikrofloorat, parandab seedimist üldiselt;
  • eemaldab kehast liigse vedeliku ja soola;
  • toimib kiiresti, tulemus on nähtav juba kolmandal päeval;
  • mõjutab positiivselt kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust;
  • sagedased söögid muudavad protsessi lihtsamaks;
  • ägeda näljatunde korral on lubatud planeerimata suupisted.

Puudused hõlmavad järgmisi tegureid:

  • kui jätate dieedi valesti, võib kaal kiiresti taastuda;
  • võib provotseerida seedetrakti häireid;
  • keefiri ja puuviljade kombinatsioon võib suurendada mao happesust.

Vastunäidustused

Kindlasti keefiridieedi kasutamisekson mitmeid vastunäidustusi, mille rikkumine toob paratamatult kaasa kohutavaid tagajärgi:

  • rasedus ja imetamine;
  • piimatoodete talumatus;
  • seedetrakti, neerude haiguste esinemine;
  • teismeeas.

Pärast saadud teabe analüüsimist saate sobiva võimaluse valides otsustada, kas on soovitatav keefiridieeti ise kasutada.