Enamikul rasvunud inimestel on kõht lahti, mis tõmbub pärast toidu seedimist kiiresti kokku, kutsudes esile veelgi suurema isu. Ma tahan uuesti süüa, kõht suureneb uuesti ja nii pärast iga sööki - ring sulgub ja muutub oi, kui raske on sellest välja tulla. Kuid ka tugevalt väljaveninud kõht pole põhjus kirurgilise skalpelli jaoks noa alla minna. 30 päeva kestev kange joomise dieet on hea viis õppida, kuidas mao kitsenduse tagajärjel küllastuda vähem toiduga ja kaotada kuni kümme lisakilo.
Mis on joomise dieet
See kaalulangetamise tehnika on vedel toitumissüsteem, kuid see ei ole sama mis veedieet, paastuteraapia või lühiajaline vedeliku leevendamine. Kuu aja joomise dieet ei kehtesta tahkele toidule absoluutset tabu, see hõlmab kõigi lubatud toodete ülekandmist teisele vormile - vedelale, seetõttu on süsteemi moto: joo kõike, mis on purjus, kuid ära söö puru (täpsemalt, ära näri, sest see süsteem on täielikultvälistab närimisrefleksi lisamise, mis inimesele on looduse poolt antud).
Funktsioonid
30-päevane joogidieet on võimas ainevahetuse stimulaator, sest igapäevase toidusedeli nii napp kalorisisaldus (umbes 500 kcal) paneb keha energiaallikana rasvarakke kiiremini lagundama ja pidevalt kaalu langetama. Vedelatehnika põhiprintsiibid:
- Selleks, et mitte tervisele olulist kahju tekitada ja ainevahetust selle kiirendamise asemel mitte aeglustada, peate joogisüsteemi sisenema sujuvalt ja sujuvalt sama sujuvalt.
- Joogidieedil kaalu langetamise alguses asendage õhtusöök vedelikuga, seejärel lõuna- ja hommikusöök.
- Kõik dieedijoogid peaksid olema madala rasvasisaldusega ja suhkruvabad.
- Igapäevane vedeliku tarbimine on 1, 5 liitrit vedelat toitu ja 1, 5 liitrit puhast vett.
- Lubatud kogus vesist toitu tuleks arukalt jagada osade kaupa - mitte rohkem kui klaas toitu korraga.
- Tehnikaga saab tegeleda ainult üks kord aastas.
Tulemused
Kui järgite rangelt vedeliku meetodi reegleid, pole kaalulangetamise tulemus kaua oodata. Mis see teile isiklikult pakub, ei oska ükski toitumisspetsialist ette näha, sest see sõltub ainult teie keha individuaalsetest omadustest. Reeglina tarbitakse joogisüsteemi jälgides 2–2, 5 kg rasva nädalas, seega võib kuu jooksul kaotada 8–10 kg. Saadud tulemus peab aga olema hästi ja kindlalt fikseeritud, et kaotatud kilogrammid ei taastuks kohe teie märgatavalt õhema, võib-olla isegi väga õhukese figuuri juurde.
Vastunäidustused
Igapäevase vedela dieedi vähene kalorsus, mille tõttu väheneb mao suurus ja sujuv kaalulangus, on ka selle peamine puudus. Toitumist ei saa nimetada tasakaalustatuks, sest kõiki toite ei saa muuta vedelaks, mistõttu võib kehal puududa üks toitainerühm ja teine võib olla liiga palju. See on aluseks vedelatehnika läbimise vastunäidustustele 30 päeva jooksul. Inimestele ei saa süüa ainult vedelat:
- rase ja imetav;
- neeruprobleemidega ja tursele kalduv;
- kannatab seedetrakti tõsiste vaevuste all;
- kannatavad kilpnäärme, kardiovaskulaarsüsteemi haiguste all;
- vaimse või füüsilise kurnatuse seisundis, tugevalt nõrgenenud immuunsusega.
Menüü 30 päeva
See kehakaalu langetamise meetod peaaegu ei piira toodete loetelu (ainuüksi keha huvides on parem keelduda kohvist, alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest), vaid ainult nende konsistents, seetõttu peate oma vedelal dieedil oma igapäevases menüüs tuginema järgmisele loetelule:
- Liha-ja kalapuljongid, köögiviljapuljongid.
- Puuviljakompotid, marjadest puuviljajoogid, želee.
- Igasugused mahlad.
- Tee (must, roheline, hibisk, ürtidest).
- Piim, madala kalorsusega kääritatud piimatooted (keefir, jogurt, juuretis, kääritatud küpsetatud piim).
- Vedelad supid (liha, köögiviljad, piim).
Joogidieedist loobumine
30 päeva jooksul ainult jookide puhul seedetrakt "unustab" tahke toidu seedimise, nii et järsk üleminek vedelalt toidule paksule võib põhjustada tõsiseid probleeme seedetraktis. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks ja samal ajal saadud tulemuse kindlustamiseks peaks joogidieedist väljumine 30 päeva jooksul olema võimalikult õrn ja arvutatud 2 kuu jooksul. Esimesel nädalal pärast dieedi lõpetamist lisage ühele toidukorrale üks tahke toode korraga (kaerahelbed vees, muna- või köögiviljasalat) ja seejärel laiendage dieeti järk-järgult normaalse toitumise raamistikku.
Retseptid
30-päevast joogidieeti peetakse kõige lihtsamaks, kulinaarsete oskuste ja pingutuste osas isegi elementaarseks. Enamiku heakskiidetud dieettoitudest saab lihtsalt poest osta või valmistada minutitega ning ka vedelate suppide valmistamine ei tohiks olla liiga keeruline. Kuna sellel toidusüsteemil pole selget menüüd, on kõigil vastavalt oma isiklikele gastronoomilistele eelistustele võimalik omada vedelal meetodil põhinevaid retsepte.
Kuidas mitte lõpetada joogidieeti
Jaotused on nii tõsise toitumispiirangu puhul tavaline nähtus, sest paljudel on raske midagi närida soovist üle saada. Häirete vältimiseks peate:
- motiveerib end selgelt edukaks;
- kui soovite midagi tahket, võite närida mis tahes puuvilja või köögivilja ja seejärel välja sülitada;
- võite sama hästi proovida vedelikku närida;
- näljatunde rahuldamiseks veega;
- hoidke end kogu aeg millegi huvitava kallal, et juhtida tähelepanu toidutööst kõrvale.