Küpsed, mahlased arbuusid pole mitte ainult hämmastavalt maitsvad, vaid ka uskumatult tervislikud. Arbuusidieet soodustab kehakaalu langetamist, tarbides marja viljaliha, võite kaotada 10 päevaga kuni 10 kilogrammi. Kaalu kaotamine on kasulik, sest arbuus sisaldab glükoosi ja fruktoosi, foolhapet, kiudaineid ja pektiine. Arbuusiga kaalust alla võtta on maitsev, tervislik ja kiire!
Kas arbuus on dieedil võimalik?
Arbuusimass sisaldab 80–90% vett ja toote kalorsus on 25–38 kcal 100 g kohta. Keha imendub kergesti, kiirendab toksiinide ja liigse vedeliku eemaldamist. Toitumisspetsialistid ütlevad, et marja kõik osad, sealhulgas koor ja seemned, võivad kehale kasuks tulla. Koor on kasulik soole mikrofloorale. Seemneid saab kasutada arbuusipiima valmistamiseks. Võtke 1 osa uhmris jahvatatud seemneid ja 10 osa vett. Laske koostisosadel seista 6-8 tundi. Joo vedelikku 30-40 minutit enne sööki. Arbuusipiim on rahvameditsiin, millel on kehale järgmine toime:
- soodustab kehakaalu langust;
- taastab jõu;
- normaliseerib une;
- suurendab immuunsust.
Kui otsite lihtsat ja tervislikku viisi kaalu langetamiseks, siis on arbuusipõhine dieet suurepärane vahend.
Tugev diureetikum eemaldab kehast toksiinid, kahjulikud hoiused, liigse vedeliku. Vee eemaldamine kehast on tõhus vahend ödeemi vastu. Kerge lahtistav omadus - garaaž seisvate väljaheidete eemaldamiseks soolestikust.
tulemused
Internet on täis positiivseid ülevaateid selle kohta, kuidas arbuus aitab kaalulangetamisel. Süües maitsvat ja magusat viljaliha nälga tundmata, saate dieediga 10 päeva jooksul lahti 7 lisakilost. Kui teie dieet sisaldab juustu, viilu musta leiba ja arbuusi viljaliha 5 päeva jooksul, võite kaotada 3-4 kg. Saadud tulemust on võimalik salvestada, kui pärast dieedist lahkumist kaasatakse need suviviljad aktiivselt teie dieeti. Söö õhtusöögiks marja, kuid söö 1 kg 30 kg kehakaalu kohta päevas (mõned allikad näitavad 1 kg 10 kg kehakaalu kohta).
Kasu ja kahju
Arbuusidieedi peamine eelis kaalulangetamiseks on selle kõrge efektiivsus. See on kergesti talutav ja kui monotoonsus ei tüdine, ei teki ebameeldivaid näljatundeid. Marja toob naisorganismile erilist kasu, rikastades seda kasulike ainete ja vitamiinidega. Arbuusiviiludega saate suures koguses foolhapet ja magneesiumi, loputage toksiinid ja toksiinid välja.
Arbuusimassi söömine võib põhjustada organismi talitlushäireid ja teatud probleeme. Mitmete haiguste korral on keelatud süüa suures koguses magusaid marju, nii et enne uuele dieedile üleminekut pöörake tähelepanu vastunäidustustele. Samuti suurendavad arbuusid urogenitaalsüsteemi koormust. Ainult marju süües jätate kehast ilma selle normaalseks toimimiseks vajalikud rasvad ja valgud.
Arbuusidieedi tüübid
Kui dieedil pole vastunäidustusi, võite hakata määrama kaalu langetamise viisi. On karm, kerge ja tasuta dieet. Valiku tegemisel tuleks lähtuda esialgsest ülekaalust, toiduga vastuvõetavusest ja keha omadustest. Kõva tüüp annab kiireid ja häid tulemusi, kuid selle hoidmiseks on vaja palju tahtejõudu. Tasuta versioon on mõeldud neile, kes soovivad kaotada vaid paar kilogrammi ilma tõsiste toitumispiiranguteta ja samal ajal oma tervist parandada.
Raske
Kõige populaarsem arbuusidieet on monodieet. 3-10 päeva jooksul peate sööma ainult arbuusimassi ja juua vett. Marjade kogus sõltub teie kehakaalust.
Selle määramine on lihtne: jagage oma kehakaal 10-ga. Saadud näitaja on vajalik loote kogus. Mahud on märkimisväärsed, kuid dieeditoode ei paku eriti rahuldust, nii et nii mahlast viljaliha on lihtne süüa. Lisaks võite juua 1, 5 liitrit vett päevas, kuid pärast arbuusi viljaliha ei soovi tõenäoliselt kehasse rohkem vedelikku.
Kerge
Arbuusidieedist on kergem versioon. Kaalu langetamisel on lubatud muud toidud. Kasutades arbuusi viljaliha võimet aktiveerida kuseteede tööd hommikul ja pärastlõunal, eemaldate organismist ainevahetusproduktid. Õhtul lisatakse dieedile muid toite, annate kehale puhkust. Näiteks võib selle päeva menüü välja näha järgmine:
- hommikusöök - 2-3 viilu arbuusi, 1 tl. kallis;
- lõunasöök - 2-3 viilu arbuusi viljaliha, kliide krutoon;
- õhtusöök - pajaroog õunte, kõrvitsaputru või hautatud köögiviljadega.
Tasuta
Lihtsaim ja vähem efektiivne tasuta dieet, mille käigus tuleks põhikomponenti tarbida ainult koos hommikusöögiga. Arbuusitoidu säästmise tulemusena võite kahe nädalaga kaotada 2–4 kg. Arvustuste kohaselt annab tasuta dieet jäigaga võrreldes püsivamaid tulemusi. Söögikava on soovitatav kasutada hooaja jooksul kuu aega. Kui tarbite arbuusi iga päev, puhastab keha end toksiinidest järk-järgult, samuti taastub magneesiumi, kaltsiumi ning teiste mineraalide ja vitamiinide puudus.
3 päeva jooksul
Arbuusi viljaliha abil 4 kg ülekaalust vabanemiseks kulub vaid kolm päeva. Igapäevane dieet peaks sisaldama erakordselt magusaid marju, ainult sel juhul saate oma eesmärgi saavutada. Toitumist ei saa vaevalt nimetada täielikuks, mistõttu toitumisspetsialistid ei soovita kolme päeva ületamist, isegi kui dieet on kergesti talutav. Nendel juhtudel, kui peate ainult end vormis hoidma, on parem kasutada kord nädalas paastupäeva jaoks arbuusi monodieedi põhimõtet.
Nädalaks
Õrn dieet, mis põhineb arbuuside kasulikel omadustel, sobib neile, kes soovivad nädalaga kaotada 4-5 kg ülekaalust. 7 päeva jooksul saatke iga hommiku-, lõuna-, õhtusöök arbuusiga või jooge klaas marjamahla.
Päevas peate sööma umbes 5 kg arbuusi. Nädala ligikaudne menüü näeb välja selline:
- hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust, kohv või tee;
- lõunasöök - riis või tatar;
- pärastlõunane tee - juust;
- õhtusöök - riis.
10 päeva jooksul
10 päeva jooksul loodud dieet on mõeldud kaalust alla võtmiseks 7–10 kg võrra. Lisaks arbuusidele sisaldab dieet muid toite, mis mitmekesistavad dieeti, kuid ei muuda seda liiga kaloririkkaks. Hommikusöök võib sisaldada keedetud mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu, putru vees. Lõunasöögiks kasutage lahja liha, kana või kala ja köögivilju. Õhtusöök sellisel dieedil on 2-3 kg arbuusi viljaliha.
Dieedivalikud
Kaalukaotuse jaoks kasutatakse aktiivselt dieedivalikuid, kus arbuuside ja muude lubatud toitude toidud vahelduvad kogu päeva jooksul. Tulemused sõltuvad sellest, kui täpselt toitumistingimused täideti, kui kaua dieet kestis, ja organismi individuaalsetest omadustest. Marjad on toitumises kombineeritud kurkide, tatra, meloni, keefiri ja muude toodetega. Nendest lisakilodest vabanemiseks valige enda jaoks parimad võimalused.
Melon
See toitumisrežiim on selle suurepäraste tulemuste tõttu laialdaselt otsitud. Kui sööte nädal aega magusaid arbuusid ja meloneid, võite kaotada 4 kg ülekaalust. Marjade minimaalne kalorite ja tohutu vitamiinikogus mõjutab organismile soodsalt. Dieedi põhimõte on süüa iga 3 tunni järel ilma midagi joomata. Ainult tund pärast sööki võite juua klaasi rohelist teed või vett. Dieeti tuleb järgida 9 päeva, vaheldumisi 3 dieeti:
| 1 ratsioon | 2 ratsiooni | |
| hommikusöök | röstsai, madala rasvasisaldusega kodujuust - 60 g, melon - 200 g | keedetud muna, arbuus - 150 g |
| õhtusöök | keedetud kala - 150 g, meloni, salati, juustu salat - 200 g | hautatud köögiviljad - 100 g, melon - 400 g |
| pärastlõunane tee | 400 g arbuusi | madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 g |
| õhtusöök | poleerimata riis - 150 g, porgandi ja õunte salat - 100 g, meloniviil | keedetud kanarind - 100 g, 400 g arbuusi, röstsai |
Arbuus-keefir
Kaalukaotus arbuus-keefiridieedil saavutatakse keefirist ja arbuusist koosnevate toidukordade vaheldumisi. Iga 3 tunni tagant peate jooma klaasi keefiri rasvasisaldust 0 kuni 1% või sööma osa marjadest kaaluga 300-400 grammi. Dieeditoitu võib jätkata 3 päeva. Abi rasvumise korral põhineb marjade ja keefiri väljendunud diureetilisel toimel, nende võimel reguleerida seedimise kiirust. Kolmepäevane arbuus-keefiridieet vähendab kaalu 1-3 kg, parandades maksa- ja neerutalitlust ning normaliseerides soole mikrofloorat.
Arbuusivalgu dieet
Koos valgulise arbuusidieediga, millest on lahutatud 10 kg nädalas, võib tuua kõiki toitumisreegleid.
Valgutoidud vahelduvad arbuusimassiga, mille tulemusena eemaldatakse kehast toksiinid ja käivitatakse rasvapõletusprotsessid. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel vajate osa arbuusist, mis kaalub 400–500 g. 10–14 päeva jooksul kasutatakse põhitoidukordadeks järgmisi tooteid:
- keedetud kanafilee;
- aurukala;
- munad;
- kooritud juust;
- keefir 0%;
- mereannid;
- madala rasvasisaldusega juust.
Vastunäidustused
Kaalukaotuse jaoks mõeldud arbuus on tõhus vahend, kuid selle puuvilja pikaajaline tarbimine suurtes osades võib põhjustada mõningaid probleeme. Näiteks koos teiste toitudega arbuusi juues võib tekkida puhitus ja tugev gaaside moodustumine. Kui esimestest söömispäevadest alates tunnete ennast halvasti, on parem lõpetada. Seda kehakaalu langetamise meetodit ei tohiks kasutada järgmiste kehas esinevate häiretega:
- äge ja krooniline neeruhaigus;
- diabeet;
- urolitiaasi haigus;
- pankrease ja eesnäärme haigused;
- peptiline haavand;
- soolestiku adhesioonid;
- kõrge happesusega gastriit;
- enurees.
Teine oht, mis võib tekkida suurtes kogustes arbuuside tarbimisel, on nitraadimürgitus. Marja valimisel on oluline olla ettevaatlik, et mitte lasta tootel end kahjustada. Arbuusis suurenenud nitraatide sisalduse saate määrata järgmiste kriteeriumide abil:
- helepunases viljalihas kerge lilla varjund;
- kui tükk veeklaasis lahustatakse, muutub see roosaks või punaseks, nitraadita arbuus põhjustab ainult hägusust;
- lõikel on arbuus läikiv ja sile, ei sädele teradega, nagu heas marjas.